田径比赛前20天训练计划

赛前准备周训练计划专项准备训练阶段组别100M、200M、400M短跑日至2014周的类型赛前准备周主要任务：适应比赛的要求和条件，提高专项能力，增加运动提供田径赛前准备周训练计划文档免费下载，摘要：后蹬跑30M*3组（中强度）3、30米快速跑3组（中强度）4、50米途中跑3组（大强度）5、100M连续跑*4组（大强度）6、150

赛前准备周训练计划田径赛前准备周训练计划赛前准备周训练计划专项准备训练阶段组别100M、200M、400M短跑1日至2014年周的类型赛前准备周主要任务：备战伦敦马拉松|第1天，完整24天训练计划内容持续更新，要和贝克勒同一场比赛了，期待中！我也要趁这个时间把状态调整起来！伦敦见！ 和洋平教练一起分享5个徒手可以做的基础下肢力量训练动作，洋平教练是我俱乐部全

星期一1、一般性准备活动2、专项训练： (1)蹲距式起跑30米*4次，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高； (2)行进间60米*3次，注意体会起跑后的途中跑动作，争取尽量用“髋"在跑而不是用“小腿"在跑；积极与准备活动的技术练****相结轨； (3)100米*2次，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。3、结束部分放松跑400米，拍打放松；田径队赛前训练方案1、训练目的： (1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能. (2)、通过训练稳固进步队员参赛工程的根本技术、根本技能。2、训练重点：重点抓全能、投掷、长跑、短跑工程的训练，以争取在市区中获得好的成绩。3、田径队赛前训练方案1、训练目的： (1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能. (2)、通过训练稳固进步队员参赛工程的根本技术、根本技能。2、训练重点：重点抓全能、投