田径比赛前怎么克服恐惧
田径运动员在比赛前没有经过适应。还有平时训练中没有穿惯钉鞋，跳高比赛运动员就能可以把消除恐惧心理同外界刺激信号联系起来，一旦形成对对刺激想象比赛在比赛开始前的几天，每晚睡前自己想象一下当天的比赛情形，是目前比较流行的一种策略。每晚睡觉前躺在床上，大脑中开始勾画当天比赛的全过程，从发令枪响到冲过终点线，想象自己在此过程中克服了哪些困难，最终取得了理想的成绩。这会让跑者带着自信走向赛场。让自己忙碌起来虽然说赛前一两周需要减少训练量，但并不意味着跑者就可以多躺着不动进行休息，因为一个人的时候最容易胡思乱想，容易影响心情，让自己压力
田径比赛前很紧张的解决方法如下：1、晚饭不要吃的太早，并且不可太油腻，可以在天黑之后再进餐，从而保证睡前胃处于一种适宜状态；3、尽量将赛前的所有准备工作，包括运1、上场前认真进行赛前的准备活动(包括慢跑几圈压腿小步跑高抬腿等暖身练习),有助帮助你适应比赛的气氛。2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。3、心理暗示(对自己说：我不紧张，我是最棒的！) 4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。
赛前两晚确保好睡眠研究发现，赛前两个晚上跑者都保证高质量睡眠，比在赛前一晚睡得好更有利于取得好成绩。当然，如果跑者确实在赛前遭遇睡眠障碍，也不必过于担心，要对自己的训练充满信心，带着自信走向赛场，可能会让你取得意想不到的成绩。提前列好比赛日物品单跑者最迟要在赛前24小时列好物品清单，如果能再提前一些时间更好，这样还有时间来购买一些缺的物品。衣服、跑鞋、能量食物、水等必需品，肯定要提前备好。其跑步比赛前紧张怎么办跑步是一项运动，也是一项基本的田径比赛，那在比赛可以帮助你克服比赛过程中的“挑战性"时刻。好好享受跑步！记住，跑步是