高强度间歇性训练方法

(null) 2019-03-05 16:42:37这是一门有关以正确方法运动的课程，切实地让你在身体和情感上渐渐的恢复健康，并能让你一生都可以愉快地进行健康锻炼。它阐述了如何循序渐进、日复一日地调节身体，直到你

高强度间歇训练方式包含了多种练习，比如跑步、蹬车、游泳、器械、越野、徒手练习等，也可以将这些训练方式交叉采用，缓解神经系统疲劳。其训练的时间较长时间有氧训练要短很多，适合现代快节奏生活方式。因为在训练中有非常大的能量消耗，超出了人体氧供应水平，人体在运动后还会有代偿性的氧的消耗。我们也可以做一些全身参与的自重动作，如波比跳、爆发力俯卧撑等组合在一起，做完一个动作后短暂休息，再继续进行下一个动作。