运动平板试验只能坚持11分钟

一、一天做多久平板支撑能有效减肥

平板支撑结合一天内的有氧运动是最有效的减肥运动。

你可以选择每天做15到20分钟的间歇性平板支撑，然后开始至少30分钟的有氧运动。

你还可以通过每天早上做20分钟的间歇性平板支撑来增加身体的脂肪燃烧，每次分为2分钟。

平板支撑是减少腹部脂肪的好方法，但通过运动减肥需要长期、持续的努力才能看到​​有意义的结果。

二、平板支撑有什么好处和坏处。 。 。 。

基本上没有什么危害，但大多数时候是不小心接触到皮肤的。