运动负荷与配速和跑量的关系

此配速训练占总跑量的10-20%。最大摄氧量配速最大摄氧量是衡量耐力运动员能力的一项重要指标，是指身体在运动中可以吸收并利用的最大氧气量。它代它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着运动负荷，一般与运动负荷一般成正比。总的来说，运动过程中的运动负荷，应根据人

跑量负荷影响运动能力42.195公里的全程马拉松属于超长距离耐力项目。从马拉松项目比赛特征来看，比赛距离长，体能消耗大决定了运动员必须要具备较强马拉松运动负荷，也可以理解为常说的“跑量"。它是由一个多因素、多层次结构组成的完整系统。马拉松训练并不是一个简单的光累加跑量就可以的过程，

心率和运动自觉强度稳定地随着坡度增加而提升，功率和配速则相对地维持一致，跑者爬到顶点后，开始往下跑，心率继续增加，还在反映先前每到周末、月底，就会看到很多跑步的小伙伴朋友圈、运动APP各种晒跑量，有的人月跑量勉强到100，有的人可以达到400，配速、跑量的内卷在跑圈早已见