篮球脚踝容易受伤怎么办

针对不那么急于恢复或伤势较轻的朋友，自行购买正骨水和纱布，用正骨水浸透纱布，裹住受伤部位，在用绷带缠绕固定即可，一般1~ 2天换药一次。 另外，此阶段还应注意随时抬高踝关节，少走动，多静养，不让受伤部位承重甚至触碰，最好再买一些内服的活血化瘀的药，每天按时服用。

可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。 其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。 文章图片3除此之外，必须了解无论怎么锻炼，最主要的是在运动之前要做好热身准备。 只有热身运动充分了，身体机能才能发挥，有效减小受伤的可能性。