800米比赛前一周怎么训练(800米比赛前一天要训练吗还是休息)

3、 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。 切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。 谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。

1、 1. 训练计划的第一天，开始之前先进行5分钟的热身活动。 然后，跑操场3圈，每圈250米。 接着做50个俯卧撑，休息2分钟后，进行100米高抬腿10次，每次间歇时围绕操场走两圈。 2. 在第二天，尽管手可能会感到酸痛，但要坚持。