4、 大致的计算方法为：220减去年龄等于最大运动心率。 接近或达到最大运动心率就是高强度运动。 最大心率的百分之五十、六十左右，是中强度运动。 最大心率的30%以下是低强度运动。 另外一类指标，是抗阻力训练当中，根据每组动作尽全力能完成的动作个数来看。

1、   断裂力连接牢固度测试仪的试验方法主要包括以下几个步骤：样品准备：首先，选择需要测试的样品，如导管、管路或其他连接部件。 确保样品无明显损伤或缺陷，并准备好相应的夹具和连接工具。 安装样品：将样品安装到测试仪的夹具上，确保样品与夹具之间的连接牢固可靠。 对于导管等管状样品，需要注意样品的连接点和导管座或连接器的安装位置。 设定测试参数：根据测试要求，设定测试仪的相关参数，如拉力大小、拉伸速度、测试时间等。 确保参数设置符合测试标准和要求。 开始测试：启动测试仪，按照设定的参数对样品进行拉伸测试。

2、 最大心率=220-年龄 大强度：最大心率的80%以上 中等强度：最大心率的60%-80 低强度：最大心率的60%以下 例如：30岁人进行运动时三种强度的最大心率分别为：（220-30）X80%以上=152次以上；（220-30）X（60%-80%）=114-152次之间；（220-30）X60%以下=114次以下。