有氧训练强度范围

单选题A. 小强度B. 中等强度C. 中等至高强度D. 高强度E. 极量运动查看答案该试题由用户779****75提供查看答案人数：10625 如遇到问题请联系客服搜索训练指导、运动科学交流+v 13857153656 UCI level 3认证自行车教练运动科学研究者跨学科知识探索3.1万18 18.3万47 1.0万1 展开

有氧运动强度的适宜心率范围应该控制在120次到180次每分钟之间。但是根据患者的运动量的多少也可以进行适当的细分。对于少运动量的运动而言，一般的有氧是与心率应该控制在120次到140次之间，对于运动量中的有氧运动，需要心血管运动和有氧运动通常分为两类：高强度间歇训练（HIIT）或低强度稳态（LISS）有氧运动。通常对于更高级的锻炼者来说，但初学者也可以受益低强度稳态

有氧运动的强度衡量和选择05:19 【运动学科普】如何估算你的最大重量01:40 【健身生活小技巧】之鸡胸的处理方法01:57 46.5万1391 43.3万843 展开以间歇形式的中等强度的有氧运动为主，强度控制在储备心律的40%-60%。这种强度的肌肉适应性训练可能会伴有轻微的肌肉酸痛。所以还要有一个持续10-15分钟的放松活动，放松活动的内容主要是由拉伸训练组成。在初始阶