100米200米在二天时间内训练方法

100米是纯爆发力的项目针对100米的训练方法应该是这样的力量练习下肢后群肌肉踝关节力量腹背肌的力量和上肢力量200米呢你要多跑说白了也就无氧情况下的耐力练习还有短距离项目中突然加速是不可取的会突然增加100米200米训练方法100到200米比的是速度，你要每天早上6点和旁晚5点这时间练习加速跑，叫个朋友或家人帮你计时，特别是早上很有效，跑完休息几分钟

训练100米跑步方法1、惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性"跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性"跑进15~20米，随“惯性"跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。2、波浪跑，在田径场两边的直道上各设一起点，要求运动员加速跑30米后做20~30米的放松惯性跑，然后慢跑至第二个直道的相应位置，再做同样距离的快跑、惯必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：1.20—40 米行进间快跑练习。2.4*25—50 米接力跑，加速跑，追赶