体能训练的五大基本要素

2024-04-12 19:11:32问答浏览：8401次

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逼摇妹er，2024-04-10 16:45:04

1、力量：通过跳远运动提高身体素质力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。2、速度：发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况

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府伯烨2024-04-10 13:48:48

发展柔韧性的方法主要是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习，所有的柔韧练习至少连续做5-10次，而且动作幅度应随之加大，人体各部位的柔韧性都要交替进行，并且长期坚持。以上5大运动素质是人体的基本属性，

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悟仲仁2024-04-07 16:57:27

体能训练的构成要素为：心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动

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过仲照2024-04-08 13:52:06

体能训练的基本要求：1.合理安排一般体能训练和专项体能训练一般体能训练全面发展运动员的体能，专项体能训练直接影响运动成绩的提高。应根据专项运动的需要和个人的具体情况，合理安排一般和专项的比重，做到青少年注重全面发展。2

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