游泳3000米消耗多少热量
⓵游泳一公里消耗多少卡路里
游泳1公里可燃烧约1,200卡路里。
实验表明，一个人在标准游泳池游泳20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以相同速度游泳1小时所消耗的热量。 14度的水1分钟高达100大卡，相当于同温度空气1小时释放的热量。
另外，游泳减肥可以避免下肢和腰部的运动损伤。 在陆地上运动减肥时，肥胖者体重较大，导致身体（尤其是下肢和腰部）承受较大负荷，运动能力降低，容易疲劳，导致疲劳兴趣大大降低。 。 在减肥运动过程中，可能会导致下肢关节和骨骼受伤。
游泳比赛在水下进行时，肥胖者的体重很大一部分是由于水的浮力，这使得下肢和腰部更加舒适，同时也减轻了体重。 关节疾病和骨骼损伤的风险大大降低。
可见，水下锻炼对于很多想要减肥的人来说，可以达到事半功倍的效果。 因此，游泳是保持体形最有效的有氧运动之一。
