做什么运动能让皮肤变得紧致年轻

1、 1. 无氧运动：如举重、俯卧撑等能够增加肌肉质量的运动，可以帮助提高皮肤弹性和紧致度。 2. 有氧运动：如跑步、骑车、游泳等可以提高全身血液循环和代谢的运动，能够帮助皮肤排毒和更新，进而使皮肤变得更加紧致和健康。

3、 第一、慢跑。 慢跑是比较常见的一类有氧运动，适合的人群比较广泛，老年人在平时也可以适当的进行一些慢跑运动。 在慢跑的过程中可以让身体稍微出汗，这样就有利于毒素的排出，并且还可以促进肌肤的新陈代谢，从而起到紧致肌肤的功效。

5、 勤做运动能够加速人体的新陈代谢，平衡体内的激素，并可有效淡化色斑。 气色好，皮肤、肌肉都较为紧致，看上去自然清透粉嫩、白皙柔滑。 女性坚持锻炼，最好选择轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行。 运动，不但让女性收到很好的健身效果，也能促进激素正常地分泌，从而保持皮肤的滋润光泽。

4、 呼啦圈是适合各年龄段人群的居家运动，能去除腰腹部赘肉，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。 女性做哪些运动抗衰老？1. 跑步 跑步能产生歧化酶，减少氧自由基，延缓衰老。 坚持跑步对心脏功能有显著作用。 2. 每天步行半小时 活动肌肉，运动越多，越年轻。 利用日常活动如步行、骑自行车代替静坐。

2、 其实最为重要的是跳广场舞对身体和心理健康都是非常有好处的,因为在跳舞的过程当中可以将郁闷的心情,非常全面和彻底的发泄出来。