1、 树式瑜伽动作详解：首先呈双式站姿，把重心慢慢给到左脚，左脚内侧往下推垫子，左大腿肌肉收紧向上提，稳定住后缓慢屈右膝。
3、 1、首先，双腿并拢，两手贴于裤缝，挺直背部。 2、然后，左手放于髋部，弯曲右膝。 弯曲并且上抬左腿，用右手抓住左脚，并且放于右大腿根部，此时，脚心请向上抬。 脚踝外侧紧贴右大腿，膝盖朝下，右腿直立，右膝上提并向外打开，上提胸廓。 3、松开右手，然后左右手合掌于胸前。
2、 1、挺直腰背站立。 双腿并拢，双手放在身体两侧。 肩膀微微打开、放平，眼睛看向前方。 2、吸气，屈左膝，抬高左腿，重心转移到右脚，左手帮助左脚跟放置在右腿根部，靠近会阴处的位置。 身体伸直，呼气。 3、挺直腰背，吸气，双臂抬起在胸前合十．左腿膝盖朝外打开，脚心抵住右大腿内侧，控制左腿不往下滑。
