1、 2.合理饮食：考试前要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。 3.适当锻炼：在考试前的一段时间内，可以进行适量的运动锻炼，如慢跑、游泳、打球等，以增强体质，提高身体素质。 4.放松心情：考试前要学会调整心态，保持平和的心情，避免紧张和焦虑。

2、 （一）、首先要让运动员学习和知道赛前心理状态有那些可能性，进入比赛期间可能会出现何种心理变化，这样，才能做到“有的放矢”。 （二）、引导和帮助运动员从以下几个方面做好准备工作：1、明确比赛任务，确定适宜的目标（即体育教练员要制定每个运动员或全队参加比赛的合理目标）。

3、 青少年曲棍球运动员在心理状态调整方面:一是要在赛事活动中保持高度专注, 不为非赛事因素所影响, 尤其在非主场或比赛面临不利的情况下, 要保持情绪稳定, 使身心处于在最佳的状态。 二是在比赛中, 要对对手有一个正确把握, 既不要过于轻敌, 也不要被对手气势所压倒。